Latihan kardio merupakan salah satu metode terbaik untuk membantu menurunkan berat badan. Kardio meningkatkan detak jantung sehingga tubuh membakar lebih banyak energi dan kalori. Namun, penting untuk memilih latihan yang aman dan sesuai kemampuan.
Salah satu latihan kardio terbaik adalah berjalan cepat. Aktivitas ini dapat dilakukan kapan saja, baik di dalam rumah maupun di luar ruangan. Selain membantu membakar kalori, berjalan cepat juga meningkatkan kesehatan jantung.
Gerakan jumping jack versi ringan juga sangat efektif. Untuk pemula, lompatannya dapat diperlambat agar tetap aman bagi persendian. Gerakan ini mengaktifkan seluruh tubuh dan meningkatkan ritme jantung dengan cepat.
Selain itu, latihan step touch atau melangkah ke kanan dan kiri sambil menggerakkan tangan dapat menjadi alternatif kardio ringan. Latihan ini aman dan nyaman dilakukan oleh berbagai usia.
Kardio yang dilakukan secara konsisten akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mendukung pencapaian berat badan ideal dengan cara yang sehat dan bertahap.